Objectif corps de reve!!! Petit point sur mes avancees

Coucou à tous!!!

Je reviens faire le point sur mon objectif 2016 : où j en suis niveau alimentation et sport :

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Pour rappel, j ai démarré la musculation en décembre 2015 avec inscription en salle! L objectif que je me suis fixé et de me transformer physiquement : plus forte, puissante et de jolies formes!!! Que les choses soient claires je ne veux pas ressembler à une baguette de pain!!! A moi les formes sexy!!!

Pendant longtemps je me suis bêtement acharné à faire du cardio!! Et je m etonnais de n avoir aucun résultat et du coup j abandonnais au bout de quelques semaines….

Jusqu’à se que je me penche sur la musculation car NON se n est pas reservé qu’ aux hommes!!! Et NON on ne se transformera pas en Arnold!!!

Je me suis d abord documenté sur Internet, des livres puis j ai commencé à suivre des youtubeurs/euses et insta.

En musculation il n y a pas de secret ni miracle !! Juste de la constance de la rigueur et une bonne hygiène de vie. Il faut aussi être organisé! Il faut que cela devienne une routine, un plaisir! Au début on souffre mais petit à petit cela devient un véritable besoin! Un peu comme les envies sucrées d avant LOL

Chaque semaine je me prépare un planning sportif et un plan alimentaire.

Depuis 14 jours je suis en sèche ! L objectif est de retirer les derniers bouts de gras pour repartir sur des bases saines ! J ai perdu 1,5 kg pour l instant et il me reste encore 15 jours à faire. Je ne vous cacherai pas que c est très éprouvant aussi bien mentalement que physiquement mais je m autorise un repas par semaine pour me faire plaisir!

J ai donc baissé mes apports caloriques à 1200 kcal/ jour en diminuant les glucides.

A côté de ca je fais 4 jours de musculation 1 jour de cardio et 1 jour de yoga/stretching réparti dans la semaine.

En general c’est :

Lundi et jeudi bas du corps

Mardi et vendredi haut du corps

Mercredi cardio

Samedi ou dimanche stretching ou yoga ou piscine!

Pour l instant je suis ravie des résultats : ma sangle abdominale s est renforcée, mes abdos apparaissent, mes épaules prennent forme mes bras aussi et mes fesses remontent doucement mais sûrement!!! Mes cuisses aussi se galbent bref j en « chie » ca tombe pas du ciel mais ça vaut le coup!!

Voilà n hésitez pas à me laisser des commentaires si vous aussi vous voulez vous mettre au sport, partagez vos plans et objectifs!!!

Vous pouvez également me rejoindre sur mon groupe Facebook « routine healthy » ou encore sur insta Lily_notte

Bon week-end à tous et sportez vous bien!!

 

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3 commentaires

  1. TheUniverseOfLaura · février 13, 2016

    Coucou ma belle, je viens de lire ton article alors je voulais te dire qu’il faillait pas trop que tu te prive non plus car apres ton corps va en avoir marre et quand tu vas remanger même un truc qui te fait plaisir c’est là que tu vas prendre tu peux très bien manger ce que tu veux tout en faisant attention et en variant ce que tu mange 😉 surtout le matin mange ce que tu veux c’est le repas ou tu peux te permettre de manger tout ce qui te donne envie ! 🙂 après ton article est super continues

    Aimé par 1 personne

    • lilinotte · février 13, 2016

      Oui j ai terminé la sèche aujourd’hui je repasse à une alimentation normale!! Je.voulais vraiment le.faire.sur une courte durée parce que après on est moins performant aussi 👅

      Aimé par 1 personne

      • TheUniverseOfLaura · février 13, 2016

        Ouiiii c’est vrai 🙂

        Aimé par 1 personne

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